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        蘇州保姆公司 遠離產后抑郁,新媽媽請注意這些
        欄目:健康知識 發布時間:2021-10-28
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        ??提到產后抑郁,相信女性朋友都不陌生,其中一些女性正在遭受產后抑郁所困擾。產后抑郁如果不及時解決,不僅給產媽帶來痛苦,還會影響寶寶健康成長。那么,牛奶該怎么預防產后抑郁的發生呢?趕緊來看一看吧。

        ??產后抑郁的幾個原因

        ??1.身材變化

        ??因為懷孕,媽媽的身材發生了很大變化。生完孩子后,媽媽看到自己臃腫的身材很容易產生自卑,心理上承受不小的壓力。如果再得不到家人的理解,變得更愛胡思亂想,久而久之就會產生抑郁情緒。

        ??2.新媽被家人忽視

        ??寶寶出生后,家里人把所有注意力都集中在寶寶身上,會使媽媽感覺自己被忽視了,心理上出現落差。

        ??3.體內激素水平發生變化

        ??生完孩子后,媽媽體內激素水平突然發生改變。媽媽一時無法適應這種變化,就會引發抑郁,只是癥狀有所不同而已。

        ??4.壓力過大

        ??寶寶的出生讓媽媽非常開心,但開心的同時也會感到巨大的壓力,生怕自己無法照顧好寶寶,也害怕自己回到工作崗位無法適應,導致情緒不佳。

        ??怎么緩解產后抑郁

        ??1.多跟別人進行交流

        ??交流是緩解抑郁的一種方法,媽媽要多跟其他媽媽交流,跟家里人訴說自己的擔憂,得到家人的理解與支持。家人也要多注意觀察媽媽的的心理情況,發現媽媽有情緒低迷或抑郁表現時,要及時進行安撫和開導,讓她情緒變得平穩。

        ??2.學會放松自己

        ??媽媽生娃后不要過于緊張,要學會放松自己,試著去閱讀、聽音樂,幫助自己度過不愉快的時刻。

        ??3.適當運動

        ??坐月子不一定非要躺在床上,也可以下床走動。媽媽身體還沒有完全恢復,可以選擇做一些溫和的運動,比如出門散步,做伸展運動,這樣有助于放松心情,舒緩心理壓力。

        ??4.及時就醫

        ??有的媽媽對產后抑郁不是很了解,有可能錯過最佳治療時間。事實上,產后抑郁不一定非要藥物治療,有時候心理治療也能幫助產媽擺脫抑郁癥。媽媽要及時尋求醫生幫助,幫助自己媽擺脫產后過抑郁的困擾。

        ??5. 保證睡眠充足

        ??產后抑郁有可能是過度疲勞引發的,因此媽媽要注意休息,保證充足的睡眠。照顧寶寶的重任可以讓家人或是愛人分擔一下。另外日常飲食要保證營養充足,從而促進身體恢復。


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